宋秉峰 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

宋秉峰桃園
ID 831643

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47.4 km | 03:57:40 | 12.0 km/h

日期: 2024-10-20 15:15 - 總爬升: 497 m - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

26.47 (-5.96)

1000 / 1000

2

01'52"

(04'09")

32.43

1005 / 2005

3

02'35"

(06'44")

23.38 (-9.06)

1000 / 3005

4

03'09"

(09'53")

19.05 (-13.38)

999 / 4005

5

02'25"

(12'18")

24.83 (-7.60)

997 / 5003

展開計圈分析

6

02'35"

(14'53")

23.53 (-8.90)

1007 / 6010

7

04'58"

(19'51")

12.08 (-20.35)

998 / 7008

8

03'30"

(23'21")

17.14 (-15.29)

998 / 8006

9

02'06"

(25'27")

29.03 (-3.40)

1013 / 9020

10

04'05"

(29'32")

14.69 (-17.74)

997 / 10018

11

08'10"

(37'42")

7.39 (-25.04)

1005 / 11024

12

06'11"

(43'53")

9.84 (-22.60)

1012 / 12036

13

04'38"

(48'31")

12.86 (-19.58)

990 / 13026

14

08'20"

(56'51")

7.33 (-25.10)

1016 / 14043

15

02'56"

(59'47")

20.69 (-11.74)

1005 / 15049

16

02'32"

(01:02'19")

23.84 (-8.59)

1001 / 16051

17

04'36"

(01:06'55")

13.04 (-19.39)

999 / 17050

18

04'54"

(01:11'49")

12.20 (-20.23)

994 / 18045

19

05'37"

(01:17'26")

10.75 (-21.69)

1003 / 19049

20

05'44"

(01:23'10")

10.68 (-21.75)

1018 / 20067

21

03'27"

(01:26'37")

17.31 (-15.12)

992 / 21060

22

05'10"

(01:31'47")

11.69 (-20.74)

1004 / 22064

23

05'50"

(01:37'37")

10.26 (-22.18)

995 / 23060

24

06'02"

(01:43'39")

10.08 (-22.35)

1012 / 24072

25

04'02"

(01:47'41")

15.00 (-17.43)

1005 / 25077

26

08'37"

(01:56'18")

6.99 (-25.44)

1003 / 26081

27

04'13"

(02:00'31")

14.23 (-18.20)

996 / 27077

28

06'42"

(02:07'13")

8.98 (-23.45)

1002 / 28080

29

05'54"

(02:13'07")

10.17 (-22.26)

997 / 29077

30

06'37"

(02:19'44")

9.21 (-23.23)

1014 / 30091

31

02'41"

(02:22'25")

22.50 (-9.93)

1003 / 31094

32

03'05"

(02:25'30")

19.67 (-12.76)

1008 / 32103

33

03'53"

(02:29'23")

15.38 (-17.05)

994 / 33097

34

04'49"

(02:34'12")

12.63 (-19.80)

1012 / 34110

35

08'23"

(02:42'35")

7.16 (-25.28)

999 / 35110

36

05'42"

(02:48'17")

10.56 (-21.88)

1002 / 36112

37

06'13"

(02:54'30")

9.60 (-22.83)

993 / 37106

38

06'18"

(03:00'48")

9.63 (-22.81)

1008 / 38115

39

05'22"

(03:06'10")

11.15 (-21.29)

994 / 39109

40

05'16"

(03:11'26")

11.50 (-20.93)

1007 / 40117

41

05'28"

(03:16'54")

11.11 (-21.32)

1011 / 41128

42

06'46"

(03:23'40")

8.80 (-23.63)

992 / 42121

43

05'54"

(03:29'34")

10.32 (-22.12)

1012 / 43133

44

08'32"

(03:38'06")

7.00 (-25.43)

995 / 44128

45

08'51"

(03:46'57")

6.87 (-25.56)

1013 / 45142

46

02'53"

(03:49'50")

20.81 (-11.62)

999 / 46142

47

03'59"

(03:53'49")

15.13 (-17.31)

1000 / 47142

48

01'57"

(03:55'46")

11.36 (-21.08)

368 / 47510

10月累積里程 : 155.81 km

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·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-12.3 %
2	32.1	-9.1 %
3	23.2	-6.7 %
4	19.0	-6.9 %
5	24.8	-15.5 %
6	23.2	-4.8 %
7	12.1	2.6 %
8	17.1	-2.6 %
9	29.0	-4.1 %
10	15.1	-4.5 %
11	7.3	7.5 %
12	9.9	5.2 %
13	12.6	4.0 %
14	7.5	8.7 %
15	18.8	-8.4 %
16	24.0	-3.3 %
17	13.0	-3.8 %
18	12.2	-3.3 %
19	10.9	-5.8 %
20	10.4	3.1 %
21	17.2	-3.4 %
22	11.8	-2.8 %
23	10.1	-3.3 %
24	10.1	4.0 %
25	14.5	-7.1 %
26	7.1	5.0 %
27	14.2	-2.9 %
28	9.2	3.5 %
29	10.1	3.8 %
30	9.3	5.1 %
31	19.6	-5.0 %
32	19.8	-3.0 %
33	15.7	-4.1 %
34	13.5	-3.6 %
35	7.2	7.8 %
36	10.4	-4.5 %
37	9.5	5.8 %
38	9.6	5.8 %
39	11.4	-2.5 %
40	11.2	5.4 %
41	11.4	3.7 %
42	9.1	7.6 %
43	10.7	5.3 %
44	7.2	9.0 %
45	6.0	12.6 %
46	22.9	-7.6 %
47	15.5	-6.3 %
47.5	12.0	-7.0 %

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成績 : 05:37:09

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