陳新府 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
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全馬 | 05:30:13 | 07:49/km | 第69馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+00'39")

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:34'27"

15 km

(01:44'01")

00:34'28" (+00'01")

01:24'03" (+14'30")

20 km

(02:33'36")

00:49'35" (+15'08")

25 km

(03:12'00")

00:38'24" (+03'57")

01:20'07" (+10'34")

30 km

(03:53'43")

00:41'43" (+07'16")

35 km

(04:40'53")

00:47'10" (+12'43")

01:30'57" (+21'24")

40 km

(05:24'40")

00:43'47" (+09'20")

Finish

(05:30:13)

日期: 2024-10-20 06:38 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2184 Cal - 總步數: 50284 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'12")

1000 / 1000

178 / 93

2

07'12"

(13'12")

07'11" (+01'24")

1000 / 2000

164 / 84

3

06'23"

(19'35")

06'22" (+00'35")

1001 / 3002

178 / 88

4

06'17"

(25'52")

06'16" (+00'29")

1001 / 4004

177 / 89

5

09'16"

(35'08")

09'15" (+03'28")

1000 / 5004

140 / 76

展開計圈分析

6

07'16"

(42'24")

07'14" (+01'27")

1002 / 6007

166 / 82

7

06'01"

(48'25")

06'00" (+00'13")

1001 / 7008

179 / 92

8

07'17"

(55'42")

07'16" (+01'29")

1000 / 8009

152 / 90

9

07'42"

(01:03'24")

07'41" (+01'54")

1000 / 9009

155 / 83

10

06'14"

(01:09'38")

06'13" (+00'26")

1001 / 10010

179 / 89

11

07'19"

(01:16'57")

07'18" (+01'31")

1000 / 11011

157 / 86

12

06'06"

(01:23'03")

06'05" (+00'18")

1000 / 12011

180 / 90

13

07'47"

(01:30'50")

07'46" (+01'59")

1001 / 13012

159 / 80

14

06'29"

(01:37'19")

06'28" (+00'41")

1001 / 14014

179 / 86

15

06'53"

(01:44'12")

06'52" (+01'05")

1002 / 15016

174 / 83

16

07'11"

(01:51'23")

07'10" (+01'23")

1001 / 16017

163 / 85

17

12'02"

(02:03'25")

12'01" (+06'14")

1000 / 17017

117 / 70

18

11'19"

(02:14'44")

11'17" (+05'30")

1001 / 18019

129 / 68

19

05'48"

(02:20'32")

05'47"

1002 / 19021

181 / 95

20

13'18"

(02:33'50")

13'17" (+07'30")

1000 / 20022

116 / 64

21

07'20"

(02:41'10")

07'19" (+01'32")

1002 / 21024

170 / 80

22

06'50"

(02:48'00")

06'49" (+01'02")

1001 / 22025

180 / 81

23

08'24"

(02:56'24")

08'23" (+02'36")

1001 / 23027

149 / 79

24

08'09"

(03:04'33")

08'08" (+02'21")

1000 / 24028

148 / 82

25

07'49"

(03:12'22")

07'48" (+02'01")

1000 / 25029

148 / 86

26

09'09"

(03:21'31")

09'08" (+03'21")

1001 / 26030

145 / 75

27

06'46"

(03:28'17")

06'45" (+00'58")

1000 / 27031

181 / 81

28

09'37"

(03:37'54")

09'36" (+03'49")

1001 / 28032

139 / 74

29

07'15"

(03:45'09")

07'14" (+01'27")

1002 / 29034

175 / 78

30

09'04"

(03:54'13")

09'03" (+03'16")

1000 / 30035

146 / 75

31

06'59"

(04:01'12")

06'58" (+01'11")

1002 / 31038

183 / 78

32

11'31"

(04:12'43")

11'30" (+05'43")

1000 / 32038

122 / 71

33

11'11"

(04:23'54")

11'10" (+05'23")

1000 / 33038

118 / 75

34

10'30"

(04:34'24")

10'29" (+04'42")

1000 / 34038

124 / 76

35

07'30"

(04:41'54")

07'29" (+01'42")

1001 / 35039

161 / 82

36

09'17"

(04:51'11")

09'16" (+03'29")

1001 / 36041

143 / 75

37

08'28"

(04:59'39")

08'26" (+02'39")

1002 / 37043

132 / 89

38

08'18"

(05:07'57")

08'16" (+02'29")

1002 / 38045

149 / 80

39

09'10"

(05:17'07")

09'09" (+03'22")

1001 / 39046

143 / 76

40

08'19"

(05:25'26")

08'18" (+02'31")

1001 / 40048

148 / 81

41

04'47"

(05:30'13")

06'56" (+01'09")

688 / 40737

181 / 79

賽後評分: 非常成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.23 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

邱漢東, Frank Liu(潤琳) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'11"	00:13'11"
3	06'23"	00:19'34"
4	06'15"	00:25'49"
5	09'17"	00:35'06"
6	07'15"	00:42'21"
7	06'01"	00:48'22"
8	07'09"	00:55'31"
9	07'47"	01:03'18"
10	06'15"	01:09'33"
11	07'18"	01:16'51"
12	06'05"	01:22'56"
13	07'45"	01:30'41"
14	06'29"	01:37'10"
15	06'51"	01:44'01"
16	07'10"	01:51'11"
17	11'50"	02:03'01"
18	11'31"	02:14'32"
19	05'46"	02:20'18"
20	13'18"	02:33'36"
21	07'18"	02:40'54"
22	06'46"	02:47'40"
23	08'23"	02:56'03"
24	08'04"	03:04'07"
25	07'53"	03:12'00"
26	09'04"	03:21'04"
27	06'45"	03:27'49"
28	09'36"	03:37'25"
29	07'19"	03:44'44"
30	08'59"	03:53'43"
31	06'54"	04:00'37"
32	11'06"	04:11'43"
33	11'36"	04:23'19"
34	10'18"	04:33'37"
35	07'16"	04:40'53"
36	09'42"	04:50'35"
37	08'29"	04:59'04"
38	08'01"	05:07'05"
39	09'21"	05:16'26"
40	08'14"	05:24'40"
40.7	07'30"	05:30'13"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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