李奕蓁 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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6.1 km | 00:47:43 | 07:49/km

日期: 2024-10-15 06:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'47" / 07'41" / 07'04" / 07'08" / 08'46" / 07'07" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'50")

07'40" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'54")

07'04"

1000 / 3000

4

07'07"

(30'02")

07'07" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'46"

(38'49")

08'46" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.91 km

nike zoom fly5 累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'41"	00:14'28"
3	07'04"	00:21'32"
4	07'08"	00:28'40"
5	08'46"	00:37'26"
6	07'07"	00:44'33"
6.1	18'03"	00:46'20"

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