鄭凱文 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文新竹
ID 527160

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:22 | 07:39/km | 第15馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'35" (+00'27")

15 km

(01:37'51")

00:33'08" (+01'00")

01:10'38" (+05'55")

20 km

(02:15'21")

00:37'30" (+05'22")

25 km

(02:51'19")

00:35'58" (+03'50")

01:15'16" (+10'33")

30 km

(03:30'37")

00:39'18" (+07'10")

35 km

(04:14'55")

00:44'18" (+12'10")

01:30'59" (+26'16")

40 km

(05:01'36")

00:46'41" (+14'33")

Finish

(05:23:22)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2786 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風大了點…有雷理莎加持
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.50 km

愛迪達 Supernova 累積 : 63.7 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

婉瑜💖 和吳國銘說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'16"	00:13'21"
3	06'25"	00:19'46"
4	06'10"	00:25'56"
5	06'12"	00:32'08"
6	06'27"	00:38'35"
7	06'26"	00:45'01"
8	06'14"	00:51'15"
9	06'20"	00:57'35"
10	07'08"	01:04'43"
11	06'09"	01:10'52"
12	06'41"	01:17'33"
13	06'27"	01:24'00"
14	07'10"	01:31'10"
15	06'41"	01:37'51"
16	06'40"	01:44'31"
17	06'59"	01:51'30"
18	07'25"	01:58'55"
19	09'32"	02:08'27"
20	06'54"	02:15'21"
21	07'13"	02:22'34"
22	06'39"	02:29'13"
23	06'38"	02:35'51"
24	08'05"	02:43'56"
25	07'23"	02:51'19"
26	07'31"	02:58'50"
27	08'29"	03:07'19"
28	07'40"	03:14'59"
29	08'01"	03:23'00"
30	07'37"	03:30'37"
31	09'04"	03:39'41"
32	08'16"	03:47'57"
33	08'25"	03:56'22"
34	08'46"	04:05'08"
35	09'47"	04:14'55"
36	09'23"	04:24'18"
37	09'44"	04:34'02"
38	09'20"	04:43'22"
39	09'15"	04:52'37"
40	08'59"	05:01'36"
41	09'06"	05:10'42"
42	09'22"	05:20'04"
42.2	15'46"	05:23'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km