汪志/tom 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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全馬 | 05:41:00 | 08:04/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'58" (+01'25")

15 km

(01:43'00")

00:36'29" (+03'56")

01:13'28" (+06'57")

20 km

(02:19'59")

00:36'59" (+04'26")

25 km

(03:01'54")

00:41'55" (+09'22")

01:25'09" (+18'38")

30 km

(03:45'08")

00:43'14" (+10'41")

35 km

(04:29'46")

00:44'38" (+12'05")

01:34'33" (+28'02")

40 km

(05:19'41")

00:49'55" (+17'22")

Finish

(05:41:00)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'55")

06'14"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'11")

06'16" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'54")

06'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'32")

06'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.89 km

mizuno rider 27 累積 : 127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

曾良榮, jimcmhuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'14"	00:12'55"
3	06'17"	00:19'12"
4	06'43"	00:25'55"
5	06'38"	00:32'33"
6	06'29"	00:39'02"
7	06'32"	00:45'34"
8	06'53"	00:52'27"
9	06'35"	00:59'02"
10	07'29"	01:06'31"
11	06'53"	01:13'24"
12	06'42"	01:20'06"
13	06'51"	01:26'57"
14	07'52"	01:34'49"
15	08'11"	01:43'00"
16	07'38"	01:50'38"
17	08'22"	01:59'00"
18	07'20"	02:06'20"
19	06'51"	02:13'11"
20	06'48"	02:19'59"
21	07'38"	02:27'37"
22	08'41"	02:36'18"
23	07'06"	02:43'24"
24	07'57"	02:51'21"
25	10'33"	03:01'54"
26	07'45"	03:09'39"
27	08'34"	03:18'13"
28	08'38"	03:26'51"
29	08'52"	03:35'43"
30	09'25"	03:45'08"
31	08'40"	03:53'48"
32	09'28"	04:03'16"
33	09'21"	04:12'37"
34	08'32"	04:21'09"
35	08'37"	04:29'46"
36	11'05"	04:40'51"
37	11'51"	04:52'42"
38	08'15"	05:00'57"
39	10'04"	05:11'01"
40	08'40"	05:19'41"
41	08'46"	05:28'27"
42	08'18"	05:36'45"
42.6	06'39"	05:41'00"

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