Shih Chuan Wang 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

7.4 km | 01:03:47 | 08:38/km

日期: 2016-10-02 07:51 - 地點: 北門水晶教堂 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 8608 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'52" / 08'35" / 08'45" / 10'03" / 07'58" / 07'43" / 23'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'08")

1000 / 1000

161 / 103

2

05'56"

(11'57")

05'52"

1008 / 2009

174 / 97

3

08'35"

(20'32")

08'31" (+02'39")

1006 / 3016

130 / 89

4

08'45"

(29'17")

08'40" (+02'48")

1008 / 4024

143 / 80

5

10'05"

(39'22")

10'03" (+04'11")

1002 / 5027

129 / 76

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

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Shih Chuan Wang

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Shih Chuan Wang

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Shih Chuan Wang

·

2016夸父追日-西台灣站
第三輪26棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.32 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Shih Chuan Wang, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

陳榮興晚安、假日愉快！

2016-10-02 21:29 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	08'35"	00:20'28"
4	08'45"	00:29'13"
5	10'03"	00:39'16"
6	07'58"	00:47'14"
7	07'43"	00:54'57"
7.4	23'06"	01:03'47"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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