Robert 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
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3.0 km | 00:15:06 | 05:00/km

日期: 2024-10-30 16:29 - 平均心率: 134 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.5

Pace: 04'58" / 05'01" / 05'01" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.12 km

中喬 pb4.0 累積 : 247.3 km

Strava 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'01"	00:15'00"
3.0	07'08"	00:15'06"

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