9爺 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
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5.5 km | 00:32:05 | 05:48/km

日期: 2016-09-30 17:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 31%

Pace: 05'58" / 05'39" / 06'17" / 05'48" / 05'38" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Camman Chau, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	06'17"	00:17'54"
4	05'48"	00:23'42"
5	05'38"	00:29'20"
5.5	05'13"	00:32'06"

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