葉成成 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉成成屏東
ID 202132

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6.0 km | 00:28:39 | 04:46/km

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	00:28:39
總名次	5 / 550
分組名次	5 / 203
平均速度	04:46/km

日期: 2016-10-02 07:20 - 總爬升: 158 m - 地點: 竹崎 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'10"

(11'24")

07'10" (+03'17")

1000 / 2000

3

07'18"

(18'42")

07'18" (+03'25")

1000 / 3000

4

03'53"

(22'36")

03'53"

1000 / 4000

5

04'22"

(26'59")

04'22" (+00'29")

1000 / 5000

6

01'43"

(28'42")

04'06" (+00'13")

421 / 5421

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

屏東

葉成成

·

直上馬，鐵腿中

賽前宣言: 跑啊~就是要山路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.32 km

ASICS 虎走累積 : 399.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智強, 黃開基和其他 8 人說推

·

黃開基恭喜完賽!

2016-10-02 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	07'10"	00:11'24"
3	07'19"	00:18'43"
4	03'53"	00:22'36"
5	04'23"	00:26'59"
5.4	04'06"	00:28'43"

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成績 : 01:07:05

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