陳明宏 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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2.2 km | 00:18:58 | 08:37/km

日期: 2024-11-01 18:27 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 131 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.6

Pace: 08'47" / 08'31" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'17")

08'30"

1000 / 2000

3

01'40"

(18'58")

08'25"

199 / 2199

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

·

11月1日開跑囉！倒數計時開始.......水庫洩洪一堆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.20 km

Saucony M AXON 3 累積 : 620.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳明宏, 杜啟洋和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	08'31"	00:17'18"
2.2	08'25"	00:18'59"

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