林嘉偉 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉偉新北市
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半馬 | 02:16:15 | 06:27/km | 第10半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:16:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+03'59")

01:06'47" (+03'27")

10 km

(01:06'47")

00:32'02" (+01'16")

15 km

(01:39'21")

00:32'34" (+01'48")

01:03'20"

20 km

(02:10'07")

00:30'46"

Finish

(02:16:15)

日期: 2024-10-27 05:26 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'18")

06'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'50")

06'31" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'59")

07'09" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'45")

06'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次参與長榮賽事，下次一定再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'43"	00:14'19"
3	06'31"	00:20'50"
4	07'09"	00:27'59"
5	06'46"	00:34'45"
6	06'21"	00:41'06"
7	06'13"	00:47'19"
8	06'38"	00:53'57"
9	06'21"	01:00'18"
10	06'29"	01:06'47"
11	06'03"	01:12'50"
12	06'00"	01:18'50"
13	06'02"	01:24'52"
14	06'00"	01:30'52"
15	08'29"	01:39'21"
16	06'00"	01:45'21"
17	06'00"	01:51'21"
18	06'09"	01:57'30"
19	05'58"	02:03'28"
20	06'39"	02:10'07"
21	06'00"	02:16'07"
21.3	07'29"	02:18'38"

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