林祺整 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林祺整桃園
ID 831056

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:25:34 | 07:42/km | 第3馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'59" (+00'28")

15 km

(01:29'28")

00:31'58" (+03'27")

01:06'31" (+09'01")

20 km

(02:04'01")

00:34'33" (+06'02")

25 km

(02:43'53")

00:39'52" (+11'21")

01:21'23" (+23'53")

30 km

(03:25'24")

00:41'31" (+13'00")

35 km

(04:09'20")

00:43'56" (+15'25")

01:31'08" (+33'38")

40 km

(04:56'32")

00:47'12" (+18'41")

Finish

(05:25:34)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3018 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'25")

05'34"

1000 / 2000

3

05'36"

(17'02")

05'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'56")

05'53" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'31")

05'35" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣真的很熱，一堆人中暑\n後半段幾乎所有人都變成步兵
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'53"	00:22'55"
5	05'36"	00:28'31"
6	05'41"	00:34'12"
7	05'46"	00:39'58"
8	05'42"	00:45'40"
9	05'48"	00:51'28"
10	06'02"	00:57'30"
11	06'03"	01:03'33"
12	05'57"	01:09'30"
13	05'59"	01:15'29"
14	07'14"	01:22'43"
15	06'45"	01:29'28"
16	07'02"	01:36'30"
17	07'08"	01:43'38"
18	06'32"	01:50'10"
19	06'53"	01:57'03"
20	06'58"	02:04'01"
21	07'53"	02:11'54"
22	08'16"	02:20'10"
23	06'50"	02:27'00"
24	08'10"	02:35'10"
25	08'43"	02:43'53"
26	07'49"	02:51'42"
27	08'48"	03:00'30"
28	09'23"	03:09'53"
29	07'37"	03:17'30"
30	07'54"	03:25'24"
31	09'52"	03:35'16"
32	08'39"	03:43'55"
33	09'00"	03:52'55"
34	08'02"	04:00'57"
35	08'23"	04:09'20"
36	09'38"	04:18'58"
37	09'51"	04:28'49"
38	09'11"	04:38'00"
39	09'46"	04:47'46"
40	08'46"	04:56'32"
41	08'17"	05:04'49"
42	09'52"	05:14'41"
42.8	16'27"	05:28'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km