天氣晴 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

天氣晴台中
ID 324206

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182.9 km | 09:00:35 | 20.3 km/h

日期: 2024-10-26 23:25 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3430 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 977.51 km

美利達。17年斯特拉4000

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.0	-2.9 %
2	34.3	1.5 %
3	3.4	4.8 %
4	30.5	-5.7 %
5	23.5	3.9 %
6	28.8	-2.4 %
7	40.9	-2.3 %
8	42.9	-2.3 %
9	34.0	2.2 %
10	30.8	1.2 %
11	25.0	3.2 %
12	27.9	3.6 %
13	26.1	2.7 %
14	24.0	3.0 %
15	27.1	4.8 %
16	27.7	-3.0 %
17	15.1	-1.9 %
18	24.5	4.0 %
19	22.1	3.2 %
20	24.7	-3.1 %
21	39.6	-3.9 %
22	22.2	-3.8 %
23	30.0	-1.3 %
24	31.0	-1.0 %
25	28.8	2.6 %
26	27.5	-3.0 %
27	11.0	1.3 %
28	33.0	-0.6 %
29	31.9	2.0 %
30	32.7	2.7 %
31	31.3	-1.0 %
32	28.1	-1.3 %
33	27.3	1.6 %
34	28.3	-1.8 %
35	4.2	3.0 %
36	31.3	-0.6 %
37	27.9	3.0 %
38	29.3	-1.2 %
39	34.3	-1.1 %
40	31.9	1.4 %
41	32.4	-1.0 %
42	29.0	1.5 %
43	33.6	-0.6 %
44	34.6	-0.8 %
45	32.1	-1.0 %
46	31.6	-0.7 %
47	31.3	-0.6 %
48	29.8	1.2 %
49	30.5	-1.0 %
50	31.6	-1.1 %
51	29.5	3.3 %
52	34.0	-1.9 %
53	28.1	1.3 %
54	30.5	-0.4 %
55	30.0	-0.2 %
56	29.5	-1.6 %
57	31.0	2.2 %
58	30.3	1.2 %
59	30.5	1.8 %
60	31.3	-1.3 %
61	30.3	1.2 %
62	30.0	-0.2 %
63	30.8	-0.7 %
64	29.5	-1.0 %
65	30.3	2.5 %
66	31.6	-1.6 %
67	29.3	1.0 %
68	31.3	-1.1 %
69	31.6	1.0 %
70	29.0	1.5 %
71	27.9	-1.2 %
72	30.8	-0.6 %
73	15.5	1.5 %
74	31.9	-1.0 %
75	27.9	1.2 %
76	32.4	-1.1 %
77	29.8	-0.4 %
78	31.9	1.0 %
79	2.2	-1.2 %
80	19.7	1.5 %
81	29.8	-2.5 %
82	27.1	1.3 %
83	28.6	-0.4 %
84	34.0	-1.3 %
85	31.0	1.0 %
86	31.0	-1.1 %
87	31.3	-0.9 %
88	31.9	1.5 %
89	25.0	1.0 %
90	25.0	2.5 %
91	26.3	1.8 %
92	26.9	1.4 %
93	31.0	-0.4 %
94	35.6	-0.7 %
95	32.1	-0.4 %
96	27.3	2.2 %
97	21.7	-1.7 %
98	26.9	1.8 %
99	3.5	-1.5 %
100	26.5	-0.2 %
101	29.3	-0.4 %
102	29.8	-0.9 %
103	27.5	1.7 %
104	31.6	-1.4 %
105	31.6	-0.6 %
106	31.0	-0.1 %
107	29.0	1.0 %
108	29.8	-0.2 %
109	18.4	-0.2 %
110	28.1	-0.1 %
111	28.3	-0.9 %
112	29.5	1.0 %
113	28.8	1.0 %
114	30.3	1.4 %
115	22.0	2.3 %
116	26.9	-1.5 %
117	29.8	-0.4 %
118	28.1	-0.8 %
119	26.1	-0.4 %
120	21.6	1.0 %
121	27.7	-0.7 %
122	21.7	-1.6 %
123	28.6	1.0 %
124	22.2	2.8 %
125	26.3	2.3 %
126	23.4	-1.8 %
127	25.7	1.8 %
128	26.9	2.6 %
129	29.5	-1.3 %
130	31.9	-1.2 %
131	30.8	-0.4 %
132	29.5	-0.8 %
133	29.5	-0.5 %
134	24.0	2.3 %
135	23.5	2.2 %
136	30.5	-1.2 %
137	25.9	3.7 %
138	14.2	4.2 %
139	17.0	3.7 %
140	41.4	-3.8 %
141	36.7	-2.3 %
142	1.8	-1.7 %
143	27.9	-0.3 %
144	29.5	1.0 %
145	25.2	2.5 %
146	29.3	-2.1 %
147	30.5	1.2 %
148	29.0	1.0 %
149	30.3	-0.6 %
150	29.0	-0.7 %
151	30.3	-0.7 %
152	19.7	-0.9 %
153	17.4	-1.4 %
154	31.0	-0.7 %
155	31.6	1.0 %
156	26.7	-1.0 %
157	28.6	1.0 %
158	27.1	1.0 %
159	17.6	1.8 %
160	20.2	-0.9 %
161	22.5	-0.5 %
162	19.9	-0.7 %
163	23.7	1.2 %
164	28.8	4.3 %
165	35.0	-0.4 %
166	28.3	-1.5 %
167	29.5	-0.9 %
168	2.2	-0.6 %
169	25.9	-0.8 %
170	28.6	2.0 %
171	25.7	1.2 %
172	13.8	1.3 %
173	13.6	1.8 %
174	32.1	1.3 %
175	36.4	-1.0 %
176	35.3	-0.8 %
177	26.5	-0.8 %
178	19.7	-1.2 %
179	14.7	-0.8 %
180	25.5	2.3 %
181	21.3	-0.4 %
182	13.3	1.3 %
183	16.6	-0.4 %
182.9	-0.7	1.5 %

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