SUNKC 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

SUNKC 新竹
ID 715286

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5.0 km | 00:57:48 | 11:32/km

日期: 2024-11-03 10:15 - 平均心率: 116 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 80.3

Pace: 19'27" / 20'03" / 08'01" / 06'55" / 05'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

57'42"

(57'42")

11'32"

5000 / 5000

2

00'06"

(57'48")

07'42"

13 / 5013

新竹

SUNKC

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.32 km

PUMA Magnify Nitro Tech 2 累積 : 46.8 km

Coros 上傳 | 2 weeks ago

一抹白, MJ 和其他 1 人說推

·

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 ☝️拍角度不錯，小夥子要搞單車特技🤔️🤔️🤔️😁超越極限

2024-11-03 12:02 ·

1 個人推

SUNKC 今天突然開竅了XD

2024-11-03 12:41 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'27"	00:19'27"
2	20'03"	00:39'30"
3	08'01"	00:47'31"
4	06'55"	00:54'26"
5	05'28"	00:59'54"
5.0	06'02"	00:59'59"

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