🐂謝建洲🐂 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.2 km | 00:37:26 | 06:04/km

日期: 2024-11-04 17:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'30" / 06'17" / 06'21" / 05'53" / 05'53" / 05'37" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.84 km

Strava 上傳 | 1 week ago

陳錫勳和雪特利說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	05'53"	00:25'01"
5	05'53"	00:30'54"
6	05'37"	00:36'31"
6.2	05'55"	00:37'26"

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