Albert昌謀 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Albert昌謀高雄
ID 514717

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全馬 | 04:48:21 | 06:50/km | 第13馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	04:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'23" (+00'11")

15 km

(01:29'44")

00:31'09" (+01'57")

01:04'31" (+05'56")

20 km

(02:03'06")

00:33'22" (+04'10")

25 km

(02:35'22")

00:32'16" (+03'04")

01:05'36" (+07'01")

30 km

(03:08'42")

00:33'20" (+04'08")

35 km

(03:47'44")

00:39'02" (+09'50")

01:19'19" (+20'44")

40 km

(04:28'01")

00:40'17" (+11'05")

Finish

(04:48:21)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 196 m - 地點: 屏東萬巒 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3558 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'44")

05'50" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'29")

05'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'12")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

第十三馬
又是一場烤肉馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

孫健雄, Izzy 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳正陽謝謝啦！

2024-11-03 15:07 ·

1 個人推

陳正陽恭喜我們完成週週馬

2024-11-03 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'50"	00:17'44"
4	05'45"	00:23'29"
5	05'43"	00:29'12"
6	05'53"	00:35'05"
7	05'48"	00:40'53"
8	05'59"	00:46'52"
9	05'45"	00:52'37"
10	05'58"	00:58'35"
11	06'15"	01:04'50"
12	05'42"	01:10'32"
13	06'06"	01:16'38"
14	06'36"	01:23'14"
15	06'30"	01:29'44"
16	06'37"	01:36'21"
17	06'45"	01:43'06"
18	06'28"	01:49'34"
19	06'35"	01:56'09"
20	06'57"	02:03'06"
21	06'21"	02:09'27"
22	05'55"	02:15'22"
23	06'34"	02:21'56"
24	06'16"	02:28'12"
25	07'10"	02:35'22"
26	06'39"	02:42'01"
27	06'19"	02:48'20"
28	07'07"	02:55'27"
29	06'39"	03:02'06"
30	06'36"	03:08'42"
31	08'18"	03:17'00"
32	07'49"	03:24'49"
33	08'33"	03:33'22"
34	06'41"	03:40'03"
35	07'41"	03:47'44"
36	08'50"	03:56'34"
37	08'11"	04:04'45"
38	08'07"	04:12'52"
39	07'33"	04:20'25"
40	07'36"	04:28'01"
41	08'54"	04:36'55"
42	08'17"	04:45'12"
42.4	07'04"	04:48'21"

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