王愛愛 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王愛愛花蓮
ID 395057

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7.5 km | 01:26:13 | 11:27/km

日期: 2024-11-05 05:24 - 平均心率: 116 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 14'09" / 07'14" / 10'51" / 07'48" / 12'17" / 12'59" / 13'41" / 13'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

鄭小鴻, 葉禹彤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'09"	00:14'09"
2	07'14"	00:21'23"
3	10'51"	00:32'14"
4	07'48"	00:40'02"
5	12'17"	00:52'19"
6	12'59"	01:05'18"
7	13'41"	01:18'59"
7.5	13'26"	01:25'59"

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