江松桓 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:47:24 | 05:55/km

日期: 2024-11-06 18:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 72.9

Pace: 06'04" / 06'38" / 05'54" / 05'57" / 05'49" / 05'47" / 05'42" / 05'23" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.88 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'38"	00:12'42"
3	05'54"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'49"	00:30'22"
6	05'47"	00:36'09"
7	05'42"	00:41'51"
8	05'23"	00:47'14"
8.0	16'40"	00:47'24"

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