李奕蓁 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
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10.0 km | 01:22:05 | 08:12/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2024-10-27 05:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'11")

07'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'11"

(22'22")

07'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

09'30"

(31'53")

09'30" (+02'28")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'59")

07'06" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

人超多、走路的都走中間超超慢跑😂😂😂

賽後評分: 人超多、品牌衣服有品質但賽事補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.91 km

nike zoom fly5 累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Tina Chu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	07'26"	00:12'13"
3	07'12"	00:19'25"
4	09'30"	00:28'55"
5	07'06"	00:36'01"
6	07'03"	00:43'04"
7	09'21"	00:52'25"
8	08'02"	01:00'27"
9	07'14"	01:07'41"
10	07'49"	01:15'30"
10.3	11'33"	01:19'07"

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