江松桓 2024/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:47:06 | 05:52/km

日期: 2024-11-07 15:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 82.4

Pace: 06'03" / 05'49" / 05'45" / 06'40" / 05'48" / 05'46" / 05'44" / 05'26" / 02'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.88 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'49"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	06'40"	00:24'17"
5	05'48"	00:30'05"
6	05'46"	00:35'51"
7	05'44"	00:41'35"
8	05'26"	00:47'01"
8.0	02'58"	00:47'06"

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