11.1 km | 00:59:18 | 05:21/km日期: 2024-11-07 19:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 93.7
Pace: 06'22" / 06'10" / 06'00" / 04'18" / 04'13" / 04'16" / 04'09" / 05'49" / 05'45" / 06'00" / 05'53" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'51") | 994 / 2994 |
| 4 | | 04'18" (+00'09") | 1000 / 3994 |
| 5 | | 04'12" (+00'03") | 1000 / 4994 |
| 6 | | 04'16" (+00'07") | 1000 / 5994 |
| 7 | | 04'09" | 1000 / 6994 |
| 8 | | 04'51" (+00'42") | 21 / 7015 |
| 9 | | 05'49" (+01'40") | 1000 / 8015 |
| 10 | | 05'44" (+01'35") | 1000 / 9015 |
| 11 | | 06'00" (+01'51") | 1000 / 10015 |
| 12 | | 05'51" (+01'42") | 1000 / 11015 |
| 13 | | 06'18" (+02'09") | 49 / 11064 |
以為腳不痠痛就能跑了，看來肌耐力還沒完全恢復，12T只跑了4T，剩下就暖跑加減跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
149.39 km 
adidas 愛迪達 BOSTON 12 累積 :
1049.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'10" | 00:12'32" |
| 3 | 06'00" | 00:18'32" |
| 4 | 04'18" | 00:22'50" |
| 5 | 04'13" | 00:27'03" |
| 6 | 04'16" | 00:31'19" |
| 7 | 04'09" | 00:35'28" |
| 8 | 05'49" | 00:41'17" |
| 9 | 05'45" | 00:47'02" |
| 10 | 06'00" | 00:53'02" |
| 11 | 05'53" | 00:58'55" |
| 11.1 | 05'54" | 00:59'18" |
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