范志良(新竹瘋) 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
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范志良(新竹瘋)

10.2 km | 00:54:15 | 05:18/km

日期: 2016-10-04 21:20 - 平均心率: 75 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'15" / 05'32" / 05'26" / 05'20" / 05'39" / 05'14" / 05'02" / 04'47" / 05'10" / 05'14" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.86 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27814.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), Vincent Chang 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'32"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'39"	00:27'12"
6	05'14"	00:32'26"
7	05'02"	00:37'28"
8	04'47"	00:42'15"
9	05'10"	00:47'25"
10	05'14"	00:52'39"
10.2	07'12"	00:54'15"

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