🐂謝建洲🐂 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.0 km | 00:44:22 | 07:20/km

日期: 2024-11-08 18:52 - 平均心率: 112 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'41" / 06'18" / 11'24" / 06'27" / 06'26" / 06'21" / 15'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.10 km

Strava 上傳 | 1 week ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	11'24"	00:24'23"
4	06'27"	00:30'50"
5	06'26"	00:37'16"
6	06'21"	00:43'37"
6.0	15'37"	00:44'22"

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