Jason Tang 2024/11/08 訓練日誌

Jason Tang 新北市
ID 329138

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Jason Tang

5.9 km | 00:49:48 | 08:24/km

日期: 2024-11-08 14:25 - 平均心率: 97 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 1820 - 平均步頻: 36 - 平均步幅: 325 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83.7

Pace: 07'26" / 07'44" / 06'50" / 07'14" / 09'07" / 07'18" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'17" (+01'07")

1000 / 1000

40 / 295

08'26"

(16'44")

08'24" (+01'14")

1002 / 2002

41 / 288

07'11"

(23'55")

07'10"

1001 / 3003

24 / 568

10'44"

(34'39")

10'42" (+03'32")

1002 / 4006

38 / 243

07'57"

(42'36")

07'56" (+00'46")

1000 / 5007

34 / 367

07'12"

(49'48")

07'55" (+00'45")

907 / 5914

38 / 331

新北市

Jason Tang

留言

❤️ ～ 2024.11.08 ～

我問青山何日老，青山問我幾時閒。
我見眾山皆草木，唯有見你是青山。
青山已隨晚風去，我與滄海化桑田。
朝陽落暮霞光盛，雲海淺薄秋雨殘。 🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.25 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

林一郎, JD 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'44"	00:15'10"
3	06'50"	00:22'00"
4	07'14"	00:29'14"
5	09'07"	00:38'21"
6	07'18"	00:45'39"
5.9	-48'-52"	00:49'48"