陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2024/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

13.8 km | 01:28:56 | 06:27/km

日期: 2024-11-06 19:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 67.3

Pace: 06'27" / 05'59" / 06'21" / 06'04" / 09'15" / 05'42" / 05'36" / 05'44" / 06'29" / 06'16" / 06'30" / 06'34" / 06'44" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.20 km

母子鱷魚 3代小紫累積 : 5243.3 km

Strava 上傳 | 1 week ago

黃龍龍, Ding Ding 閉上眼睛和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	06'21"	00:18'47"
4	06'04"	00:24'51"
5	09'15"	00:34'06"
6	05'42"	00:39'48"
7	05'36"	00:45'24"
8	05'44"	00:51'08"
9	06'29"	00:57'37"
10	06'16"	01:03'53"
11	06'30"	01:10'23"
12	06'34"	01:16'57"
13	06'44"	01:23'41"
13.8	06'47"	01:28'56"

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