7.3 km | 00:39:07 | 05:21/km日期: 2016-10-10 21:30 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 7273 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 55%
Pace: 05'55" / 05'45" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'50") | 1008 / 1008 | 182 / 93 |
| 2 | | 05'43" (+00'41") | 1004 / 2012 | 182 / 95 |
| 3 | | 05'51" (+00'49") | 247 / 2260 | 173 / 98 |
| 4 | | 05'02" | 1001 / 3261 | 189 / 104 |
| 5 | | 05'09" (+00'07") | 1002 / 4264 | 187 / 103 |
| 6 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 5264 | 187 / 103 |
| 7 | | 05'10" (+00'08") | 1006 / 6271 | 188 / 102 |
| 8 | | 05'02" | 1005 / 7277 | 189 / 104 |
| 9 | | 07'16" (+02'14") | 45 / 7323 | 165 / 83 |
起跑熱身不妙...
540竟然不夠輕鬆><
昨天去海邊挖蛤，蹲了3小時，今早有去菜園翻土1小時...身體的累都呈現出來，騙不了自己!
雖然這天氣很好跑，但是沒力啊！
隨性的邊跑邊想怎麼跑下去~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'45" | 00:11'40" |
| 3 | 05'10" | 00:16'50" |
| 4 | 05'10" | 00:22'00" |
| 5 | 05'10" | 00:27'10" |
| 6 | 05'10" | 00:32'20" |
| 7 | 05'07" | 00:37'27" |
| 7.3 | 05'40" | 00:39'07" |
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