江松桓 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:48:23 | 06:02/km

日期: 2024-11-08 15:38 - 平均心率: 154 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.9

Pace: 05'55" / 05'58" / 06'45" / 05'59" / 06'14" / 05'44" / 06'00" / 05'40" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.88 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	06'45"	00:18'38"
4	05'59"	00:24'37"
5	06'14"	00:30'51"
6	05'44"	00:36'35"
7	06'00"	00:42'35"
8	05'40"	00:48'15"
8.0	12'07"	00:48'23"

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