偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

21.8 km | 02:08:38 | 05:54/km

日期: 2024-11-10 17:13 - 總爬升: 101 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'08" / 06'07" / 06'13" / 05'22" / 06'05" / 05'46" / 05'58" / 05'57" / 05'52" / 05'52" / 06'08" / 05'58" / 05'47" / 05'52" / 06'18" / 05'58" / 05'29" / 05'43" / 05'33" / 05'43" / 05'43" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.22 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'07"	00:12'15"
3	06'13"	00:18'28"
4	05'22"	00:23'50"
5	06'05"	00:29'55"
6	05'46"	00:35'41"
7	05'58"	00:41'39"
8	05'57"	00:47'36"
9	05'52"	00:53'28"
10	05'52"	00:59'20"
11	06'08"	01:05'28"
12	05'58"	01:11'26"
13	05'47"	01:17'13"
14	05'52"	01:23'05"
15	06'18"	01:29'23"
16	05'58"	01:35'21"
17	05'29"	01:40'50"
18	05'43"	01:46'33"
19	05'33"	01:52'06"
20	05'43"	01:57'49"
21	05'43"	02:03'32"
21.8	06'26"	02:08'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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