Jimmy Lin 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Lin 台北市
ID 755147

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22.6 km | 03:22:04 | 08:56/km | 第7半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'00")

00:46'00" (+07'35")

01:24'25"

10 km

(01:24'25")

00:38'25"

15 km

(02:11'18")

00:46'53" (+08'28")

01:34'06" (+09'41")

20 km

(02:58'31")

00:47'13" (+08'48")

Finish

(03:22:04)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

台北市

Jimmy Lin

·

補給超多，鄉親超熱情

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚，鄉親熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.20 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	07'09"	00:20'49"
3	08'52"	00:29'41"
4	06'29"	00:36'10"
5	09'50"	00:46'00"
6	06'11"	00:52'11"
7	10'06"	01:02'17"
8	06'29"	01:08'46"
9	06'34"	01:15'20"
10	09'05"	01:24'25"
11	05'56"	01:30'21"
12	10'40"	01:41'01"
13	07'29"	01:48'30"
14	12'17"	02:00'47"
15	10'31"	02:11'18"
16	06'53"	02:18'11"
17	12'23"	02:30'34"
18	06'52"	02:37'26"
19	13'00"	02:50'26"
20	08'05"	02:58'31"
21	07'57"	03:06'28"
22	09'07"	03:15'35"
22.9	07'04"	03:22'04"

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