HsuApril 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

HsuApril 台北市
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10.1 km | 01:13:14 | 07:16/km

日期: 2024-11-11 17:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84

Pace: 07'02" / 06'43" / 06'29" / 06'37" / 06'42" / 09'20" / 07'28" / 08'12" / 07'52" / 06'17" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'44")

06'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'13")

06'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'51")

06'37" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'32")

06'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HsuApril

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.55 km

ASICS magic speed 4 累積 : 47.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'43"	00:13'45"
3	06'29"	00:20'14"
4	06'37"	00:26'51"
5	06'42"	00:33'33"
6	09'20"	00:42'53"
7	07'28"	00:50'21"
8	08'12"	00:58'33"
9	07'52"	01:06'25"
10	06'17"	01:12'42"
10.1	07'26"	01:13'15"

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