9爺 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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10.0 km | 01:01:01 | 06:05/km

日期: 2016-10-10 17:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 05'48" / 06'01" / 05'59" / 05'52" / 06'02" / 06'02" / 06'07" / 06'15" / 06'32" / 06'20" / 03'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.16 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Carlos Sio, 葉子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'01"	00:11'49"
3	05'59"	00:17'48"
4	05'52"	00:23'40"
5	06'02"	00:29'42"
6	06'02"	00:35'44"
7	06'07"	00:41'51"
8	06'15"	00:48'06"
9	06'32"	00:54'38"
10	06'20"	01:00'58"
10.0	03'24"	01:01'03"

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