張凱傑 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張凱傑基隆
ID 710810

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:05:46 | 08:40/km | 第1馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	06:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+00'27")

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:33'07"

15 km

(01:43'48")

00:37'07" (+04'00")

01:20'27" (+13'46")

20 km

(02:27'08")

00:43'20" (+10'13")

25 km

(03:10'44")

00:43'36" (+10'29")

01:30'34" (+23'53")

30 km

(03:57'42")

00:46'58" (+13'51")

35 km

(04:42'56")

00:45'14" (+12'07")

01:38'48" (+32'07")

40 km

(05:36'30")

00:53'34" (+20'27")

Finish

(06:05:46)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2079 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

人生第一初馬Get~
人生最艱苦的六小時
雙腳不是自己的⋯了 😓

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讚的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.66 km

ASICS Kayano 30 累積 : 330.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Jim Chiu, annie學姐和其他 3 人說推

·

annie學姐讚👍澎湖其實不好跑，逆風
能全面完賽就很厲害

2024-11-03 15:25 ·

1 個人推

張凱傑謝謝文君😊

2024-11-04 22:31 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	06'48"	00:20'14"
4	06'27"	00:26'41"
5	06'53"	00:33'34"
6	06'09"	00:39'43"
7	07'04"	00:46'47"
8	06'09"	00:52'56"
9	07'02"	00:59'58"
10	06'43"	01:06'41"
11	07'39"	01:14'20"
12	07'39"	01:21'59"
13	07'21"	01:29'20"
14	07'12"	01:36'32"
15	07'16"	01:43'48"
16	07'48"	01:51'36"
17	08'24"	02:00'00"
18	08'00"	02:08'00"
19	09'35"	02:17'35"
20	09'33"	02:27'08"
21	08'20"	02:35'28"
22	08'34"	02:44'02"
23	08'14"	02:52'16"
24	09'43"	03:01'59"
25	08'45"	03:10'44"
26	09'07"	03:19'51"
27	09'45"	03:29'36"
28	09'00"	03:38'36"
29	10'15"	03:48'51"
30	08'51"	03:57'42"
31	08'47"	04:06'29"
32	10'05"	04:16'34"
33	09'12"	04:25'46"
34	08'34"	04:34'20"
35	08'36"	04:42'56"
36	10'22"	04:53'18"
37	10'28"	05:03'46"
38	11'21"	05:15'07"
39	10'43"	05:25'50"
40	10'40"	05:36'30"
41	10'57"	05:47'27"
42	10'32"	05:57'59"
42.0	8648'08"	06:05'46"

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