王燕杰 2024/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王燕杰台北市
ID 771302

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6.1 km | 00:33:21 | 05:28/km

日期: 2024-11-15 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

Pace: 06'03" / 05'27" / 05'09" / 06'09" / 05'16" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'20")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'29")

05'08"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'56")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'12")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

王燕杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.82 km

asics nimbus 26 累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

HUGO香菇和林麗裡 Lyz 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'09"	00:16'39"
4	06'09"	00:22'48"
5	05'16"	00:28'04"
6	05'39"	00:33'43"
6.1	04'51"	00:34'13"

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