騏 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
ID 273843

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5.0 km | 00:24:20 | 04:51/km

日期: 2016-10-13 17:28 - 平均心率: 115 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 4157 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'06" / 04'23" / 04'30" / 04'34" / 05'20" / 450'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'46")

1008 / 1008

170 / 113

2

04'26"

(09'38")

04'23"

1009 / 2017

173 / 131

3

04'35"

(14'13")

04'32" (+00'09")

1008 / 3025

172 / 127

4

04'37"

(18'50")

04'34" (+00'11")

1008 / 4033

170 / 128

5

05'26"

(24'16")

05'25" (+01'02")

1001 / 5034

167 / 109

桃園

騏

·

腳殘跑步都能去A到柱子😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃彥彰, Ean Chen 和其他 2 人說推

·

Ean Chen 很嚴重但身材很好朋友記得快擦藥

2016-10-13 20:35 ·

1 個人推

騏小擦傷而已，謝謝啦！

2016-10-13 21:04 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'23"	00:09'29"
3	04'30"	00:13'59"
4	04'34"	00:18'33"
5	05'20"	00:23'53"
5.0	346'09"	00:24'20"

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