劉志雄 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉志雄花蓮
ID 840251

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10.0 km | 00:55:17 | 05:31/km

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	00:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2024-11-16 17:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'18")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'34")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'53")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'18")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨天跑涼快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'09"	00:11'13"
3	05'16"	00:16'29"
4	05'19"	00:21'48"
5	05'25"	00:27'13"
6	05'15"	00:32'28"
7	05'09"	00:37'37"
8	05'14"	00:42'51"
9	05'10"	00:48'01"
10	05'03"	00:53'04"
10.4	04'57"	00:55'13"

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