Andy Yang 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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全馬 | 05:56:09 | 08:26/km | 第8馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:56:09
總名次	869 / 1656
分組名次	195 / 390
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:34'47" (+02'42")

15 km

(01:42'22")

00:35'30" (+03'25")

01:12'28" (+05'36")

20 km

(02:19'20")

00:36'58" (+04'53")

25 km

(03:06'29")

00:47'09" (+15'04")

01:32'51" (+25'59")

30 km

(03:52'11")

00:45'42" (+13'37")

35 km

(04:57'17")

01:05'06" (+33'01")

01:44'18" (+37'26")

40 km

(05:36'29")

00:39'12" (+07'07")

Finish

(05:56:09)

日期: 2016-10-09 06:02 - 總爬升: 953 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'04")

06'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'16")

06'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'30")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'05")

06'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

真的是又嗆又辣的草山馬

賽前宣言: 第一次挑戰308全馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

sunway, thomas 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

karros Andy 是小弟的偶像啦！

2016-10-10 07:28 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-10-10 17:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'29"	00:13'04"
3	06'12"	00:19'16"
4	06'14"	00:25'30"
5	06'35"	00:32'05"
6	07'05"	00:39'10"
7	06'41"	00:45'51"
8	07'20"	00:53'11"
9	07'12"	01:00'23"
10	06'29"	01:06'52"
11	08'08"	01:15'00"
12	07'18"	01:22'18"
13	06'12"	01:28'30"
14	06'21"	01:34'51"
15	07'31"	01:42'22"
16	06'47"	01:49'09"
17	07'20"	01:56'29"
18	08'08"	02:04'37"
19	06'42"	02:11'19"
20	08'01"	02:19'20"
21	08'06"	02:27'26"
22	10'27"	02:37'53"
23	07'28"	02:45'21"
24	08'12"	02:53'33"
25	12'56"	03:06'29"
26	08'03"	03:14'32"
27	08'09"	03:22'41"
28	09'13"	03:31'54"
29	12'33"	03:44'27"
30	07'44"	03:52'11"
31	11'17"	04:03'28"
32	14'25"	04:17'53"
33	20'45"	04:38'38"
34	09'40"	04:48'18"
35	08'59"	04:57'17"
36	07'53"	05:05'10"
37	07'03"	05:12'13"
38	09'52"	05:22'05"
39	06'50"	05:28'55"
40	07'34"	05:36'29"
41	07'44"	05:44'13"
42	08'07"	05:52'20"
42.6	06'54"	05:56'09"

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