俞大偉 2013/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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3.5 km | 00:23:20 | 06:36/km

日期: 2013-09-19 17:22 - 地點: 國道五號東城平面路段 - 天氣: 雨 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'22" / 06'46" / 06'38" / 06'40" /

穿鞋跑完三圈、補給飲料後，脫下鞋子改用赤腳跑來個第四趟。先以微加速跑的速度趕上周大哥，然後再放慢並跑聊天，這趟一樣以輕鬆可以聊天的感覺完成第四圈。里程3.5KM。

9月累積里程 : 437.55 km

Barefoot 累積 : 1144.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

chaz, neo 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'46"	00:13'08"
3	06'38"	00:19'46"
3.5	06'39"	00:23'20"

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