謝進興 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.7 km | 00:53:02 | 06:05/km

日期: 2016-10-13 05:37 - 地點: 明新 - 平均心率: 47 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'29" / 06'38" / 06'16" / 06'07" / 05'40" / 05'43" / 05'34" / 05'29" / 05'46" /

早安晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

馬松華, 蔡德甫和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'38"	00:14'07"
3	06'16"	00:20'23"
4	06'07"	00:26'30"
5	05'40"	00:32'10"
6	05'43"	00:37'53"
7	05'34"	00:43'27"
8	05'29"	00:48'56"
8.7	05'46"	00:53'02"

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成績 : 01:07:05

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