浮雲遊子 2013/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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11.6 km | 01:18:19 | 06:45/km

日期: 2013-09-20 05:20 - 總爬升: 166 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 66 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'48" / 06'38" / 06'40" / 06'18" / 07'12" / 08'10" / 06'07" / 06'16" / 06'51" / 06'23" / 06'31" / 07'26" /

和幾位同事到曾文水庫山芙蓉度假烤肉、賞月，早上5點就起來跑步，月亮還高掛在西邊的山頭，天色朦朧氣溫涼爽，慢慢的往霸頂方向跑去，早起的鳥兒清脆響量的叫聲讓早起晨跑的人感到不再孤單，無車；無人，彷彿整個世界就只有我一人，跑得真是舒服啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.49 km

MIZUNO WAVE IDATEN 累積 : 3598.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

笑看風雲, ㄚ隆和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'38"	00:13'26"
3	06'40"	00:20'06"
4	06'18"	00:26'24"
5	07'12"	00:33'36"
6	08'10"	00:41'46"
7	06'07"	00:47'53"
8	06'16"	00:54'09"
9	06'51"	01:01'00"
10	06'23"	01:07'23"
11	06'31"	01:13'54"
11.6	07'25"	01:18'19"

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