史志鴻 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

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13.0 km | 01:11:57 | 05:31/km

日期: 2024-11-27 15:24 - 總爬升: 283 m - 地點: 仁美後山 - 平均心率: 154 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 13430 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65.7

Pace: 05'29" / 05'37" / 05'34" / 05'20" / 04'51" / 05'32" / 06'13" / 05'28" / 05'26" / 06'35" / 04'55" / 04'34" / 05'57" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'49")

1001 / 1001

186 / 97

2

05'37"

(11'07")

05'36" (+00'56")

1000 / 2002

190 / 93

3

05'33"

(16'40")

05'32" (+00'52")

1000 / 3002

188 / 95

4

05'22"

(22'02")

05'20" (+00'40")

1003 / 4006

188 / 99

5

04'53"

(26'55")

04'52" (+00'12")

1000 / 5006

187 / 109

展開計圈分析

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

進興家至仁美後山，長春路，井腳路，進興家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.98 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

Yu-hui Huang, Green Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'20"	00:22'00"
5	04'51"	00:26'51"
6	05'32"	00:32'23"
7	06'13"	00:38'36"
8	05'28"	00:44'04"
9	05'26"	00:49'30"
10	06'35"	00:56'05"
11	04'55"	01:01'00"
12	04'34"	01:05'34"
13	05'57"	01:11'31"
13.0	34'40"	01:11'57"

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朋友動態

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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