邱建達 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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15.7 km | 00:56:59 | 16.5 km/h

日期: 2024-11-30 20:35 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 89 - 卡路里: 310 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

39.56 (-22.51)

1317 / 1317

2

03'00"

(05'00")

14.81 (-47.25)

738 / 2055

3

01'10"

(06'10")

26.67 (-35.40)

517 / 2572

4

01'00"

(07'10")

20.93 (-41.14)

347 / 2920

5

00'30"

(07'40")

16.90 (-45.17)

140 / 3060

展開計圈分析

6

00'30"

(08'10")

23.38 (-38.69)

193 / 3254

7

00'30"

(08'40")

12.08 (-49.99)

100 / 3354

8

00'30"

(09'10")

26.28 (-35.79)

218 / 3573

9

00'30"

(09'40")

25.17 (-36.89)

209 / 3783

10

00'30"

(10'10")

19.46 (-42.61)

161 / 3945

11

00'30"

(10'40")

17.82 (-44.25)

148 / 4093

12

00'30"

(11'10")

15.79 (-46.28)

131 / 4224

13

00'29"

(11'40")

18.46 (-43.61)

153 / 4377

14

00'30"

(12'10")

29.75 (-32.32)

247 / 4624

15

00'30"

(12'40")

46.15 (-15.92)

380 / 5005

16

00'30"

(13'10")

62.07

512 / 5518

17

01'30"

(14'40")

27.69 (-34.38)

689 / 6207

18

00'20"

(15'00")

29.51 (-32.56)

162 / 6370

19

01'30"

(16'30")

33.96 (-28.11)

843 / 7213

20

00'20"

(16'50")

43.37 (-18.70)

238 / 7452

21

01'30"

(18'20")

20.22 (-41.84)

504 / 7956

22

00'20"

(18'40")

21.56 (-40.51)

119 / 8075

23

01'30"

(20'10")

10.59 (-51.48)

264 / 8339

24

00'20"

(20'30")

15.72 (-46.35)

87 / 8426

25

01'29"

(22'00")

8.31 (-53.75)

207 / 8634

26

00'40"

(22'40")

13.74 (-48.33)

152 / 8786

27

00'20"

(23'00")

12.77 (-49.30)

70 / 8857

28

00'40"

(23'40")

26.09 (-35.98)

289 / 9147

29

00'20"

(24'00")

27.91 (-34.16)

154 / 9302

30

00'40"

(24'40")

18.46 (-43.61)

204 / 9506

31

00'20"

(25'00")

7.73 (-54.34)

42 / 9549

32

00'40"

(25'40")

17.82 (-44.25)

197 / 9746

33

00'20"

(26'00")

9.60 (-52.47)

53 / 9799

34

00'40"

(26'40")

17.56 (-44.51)

195 / 9994

35

00'20"

(27'00")

7.81 (-54.26)

43 / 10038

36

04'00"

(31'00")

12.33 (-49.74)

820 / 10858

37

02'59"

(34'00")

7.35 (-54.72)

367 / 11225

38

05'00"

(39'00")

7.21 (-54.85)

600 / 11826

39

00'30"

(39'30")

10.88 (-51.19)

90 / 11916

40

00'15"

(39'45")

8.35 (-53.72)

34 / 11951

41

00'30"

(40'15")

10.68 (-51.39)

88 / 12040

42

00'15"

(40'30")

7.81 (-54.26)

32 / 12072

43

00'30"

(41'00")

10.75 (-51.32)

89 / 12162

44

00'15"

(41'15")

7.68 (-54.39)

31 / 12194

45

00'30"

(41'45")

10.62 (-51.45)

88 / 12282

46

00'15"

(42'00")

7.76 (-54.31)

32 / 12314

47

00'30"

(42'30")

12.90 (-49.17)

107 / 12422

48

00'14"

(42'45")

9.76 (-52.31)

40 / 12462

49

00'30"

(43'15")

15.65 (-46.42)

130 / 12592

50

00'15"

(43'30")

23.84 (-38.23)

99 / 12692

51

00'30"

(44'00")

29.27 (-32.80)

242 / 12934

52

00'15"

(44'15")

23.84 (-38.23)

99 / 13033

53

00'30"

(44'45")

17.31 (-44.76)

143 / 13177

54

00'15"

(45'00")

7.69 (-54.38)

32 / 13209

55

04'00"

(49'00")

7.55 (-54.52)

502 / 13712

56

03'00"

(52'00")

9.23 (-52.84)

460 / 14173

57

01'40"

(53'40")

8.55 (-53.52)

237 / 14410

58

01'40"

(55'20")

9.52 (-52.55)

263 / 14674

59

01'38"

(56'59")

36.73 (-25.33)

1005 / 15679

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.01 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.3	-3.2 %
2	20.1	4.5 %
3	20.2	-3.3 %
4	21.1	2.9 %
5	26.3	-4.2 %
6	39.6	-4.1 %
7	29.3	-1.6 %
8	26.7	2.4 %
9	12.2	4.7 %
10	18.3	4.4 %
11	10.9	8.8 %
12	7.6	9.2 %
13	14.6	5.4 %
14	8.4	9.4 %
15	12.5	4.9 %
15.7	46.2	-4.4 %

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