曹繼仁 2016/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
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5.0 km | 00:30:38 | 06:05/km

日期: 2016-09-21 17:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 5037 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'33" / 05'10" / 07'01" / 07'06" / 05'34" / 10'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 5.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿材和 Sukur Suharti 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'10"	00:10'43"
3	07'01"	00:17'44"
4	07'06"	00:24'50"
5	05'34"	00:30'24"
5.0	10'08"	00:30'38"

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