騏 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

騏桃園
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80.3 km | 04:03:29 | 19.8 km/h

日期: 2016-10-16 08:28 - 總爬升: 360 m - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 大晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2347 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

桃園

騏

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桃園

騏

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桃園

騏

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歡迎加入公路車行列，才剛入門就被我拉去騎南寮，來回將近百k了！李信沅超強~（回家癱瘓秒睡）好好練，明年環島嘿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

康銘揚, 騏和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-3.6 %
2	27.3	-1.2 %
3	29.3	-1.4 %
4	31.0	-0.6 %
5	34.6	-0.8 %
6	35.6	-1.1 %
7	25.9	3.8 %
8	17.8	-3.4 %
9	31.9	-2.4 %
10	24.8	-2.4 %
11	35.0	-1.3 %
12	35.3	-1.1 %
13	32.7	-0.6 %
14	24.5	-1.1 %
15	24.3	-1.1 %
16	22.2	-1.6 %
17	17.6	-1.4 %
18	20.0	1.3 %
19	24.8	-0.4 %
20	24.0	-0.1 %
21	22.1	1.7 %
22	22.6	-0.4 %
23	24.3	1.4 %
24	24.8	1.9 %
25	27.7	1.7 %
26	23.2	-1.4 %
27	26.3	1.5 %
28	22.0	3.0 %
29	25.5	2.3 %
30	17.4	-0.4 %
31	26.7	-2.9 %
32	22.8	-0.6 %
33	18.8	2.0 %
34	31.9	1.8 %
35	20.0	-6.0 %
36	38.3	-0.9 %
37	14.9	1.7 %
38	23.5	2.0 %
39	23.8	1.8 %
40	20.7	-0.6 %
41	17.6	2.5 %
42	15.7	-1.6 %
43	16.1	-1.7 %
44	5.3	3.2 %
45	22.6	1.8 %
46	31.6	-0.8 %
47	28.6	2.3 %
48	16.3	-0.6 %
49	7.4	2.8 %
50	3600.0	-0.3 %
51	1800.0	-0.1 %
52	26.5	-0.7 %
53	21.3	1.2 %
54	16.9	2.2 %
55	16.9	1.8 %
56	20.9	2.0 %
57	22.0	-1.0 %
58	24.3	-1.1 %
59	23.7	1.8 %
60	17.9	-0.6 %
61	20.2	-1.8 %
62	20.0	1.4 %
63	23.5	-2.0 %
64	20.6	1.6 %
65	16.0	1.8 %
66	17.6	2.5 %
67	18.9	1.2 %
68	17.8	3.4 %
69	15.6	2.0 %
70	15.3	2.6 %
71	18.2	3.7 %
72	12.9	-4.5 %
73	14.0	2.3 %
74	12.8	3.0 %
75	14.6	-1.7 %
76	9.6	2.2 %
77	13.0	3.0 %
78	14.2	-3.3 %
79	15.7	3.9 %
80	16.4	10.5 %
80.3	8.2	-33.4 %

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