陳昭誠 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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6.0 km | 00:29:39 | 04:55/km

日期: 2024-12-06 15:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 65.1

Pace: 04'48" / 04'43" / 04'53" / 04'58" / 04'48" / 05'20" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.70 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'53"	00:14'24"
4	04'58"	00:19'22"
5	04'48"	00:24'10"
6	05'20"	00:29'30"
6.0	05'50"	00:29'39"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"