101chang🇹🇼 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

11.0 km | 00:56:30 | 05:07/km

日期: 2016-10-19 16:57 - 地點: TPE - 平均心率: 152 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'19" / 04'59" / 04'57" / 05'22" / 04'58" / 05'21" / 04'53" / 04'57" / 05'06" / 05'15" / 05'21" / 00'50" /

新北市

101chang🇹🇼

薛武忠說推

·

秋天後是夏天耶~~~~
11ooom/56:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.07 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 橘累積 : 4306.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

馬紹, elong 和其他 43 人說推

·

胡鳳遠🐢 春夏秋夏冬……！

2016-10-19 20:45 ·

吉哥讚啊

2016-10-19 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	04'57"	00:15'15"
4	05'22"	00:20'37"
5	04'58"	00:25'35"
6	05'21"	00:30'56"
7	04'53"	00:35'49"
8	04'57"	00:40'46"
9	05'06"	00:45'52"
10	05'15"	00:51'07"
11	05'21"	00:56'28"
11.0	00'55"	00:56'30"

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