evanhung 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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7.2 km | 00:45:51 | 06:23/km

日期: 2024-12-06 18:25 - 平均心率: 137 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

Pace: 06'18" / 06'19" / 06'21" / 06'16" / 06'23" / 06'17" / 06'20" / 09'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 898.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'19"	00:12'37"
3	06'21"	00:18'58"
4	06'16"	00:25'14"
5	06'23"	00:31'37"
6	06'17"	00:37'54"
7	06'20"	00:44'14"
7.2	09'49"	00:45'51"

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