楊炎勝 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 01:09:27 | 11:16/km

日期: 2024-12-08 15:06 - 平均心率: 119 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.2

Pace: 12'12" / 11'11" / 10'38" / 10'46" / 11'07" / 11'40" / 12'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 362.76 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

老溫和 Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'11"	00:23'23"
3	10'38"	00:34'01"
4	10'46"	00:44'47"
5	11'07"	00:55'54"
6	11'40"	01:07'34"
6.2	12'04"	01:09'27"

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成績 : 04:56:26

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