12.0 km | 01:06:29 | 05:32/km日期: 2016-10-21 07:01 - 總爬升: 142 m - 地點: 景美溪堤外步道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 05'56" / 05'40" / 05'34" / 05'22" / 05'25" / 05'28" / 05'16" / 06'45" / 12'51" / 05'46" / 05'33" / 05'49" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'46" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'38") | 6 / 12006 |
Day51
E10+M30+T20
前40還可以，後20無法達標，體力不繼還是太熱？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 221.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'40" | 00:11'36" |
| 3 | 05'34" | 00:17'10" |
| 4 | 05'22" | 00:22'32" |
| 5 | 05'25" | 00:27'57" |
| 6 | 05'28" | 00:33'25" |
| 7 | 05'16" | 00:38'41" |
| 8 | 06'45" | 00:45'26" |
| 9 | 12'51" | 00:58'17" |
| 10 | 05'46" | 01:04'03" |
| 11 | 05'33" | 01:09'36" |
| 12 | 05'49" | 01:15'25" |
| 12.0 | 05'12" | 01:15'27" |
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