秋里 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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6.0 km | 00:40:46 | 06:47/km

日期: 2016-10-22 07:35 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 06'07" / 07'45" / 06'40" / 06'32" / 08'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'44")

06'07"

1000 / 2000

3

07'45"

(20'30")

07'45" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'09")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'41")

06'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

小腳ㄚ課前暖身晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, YuYu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'07"	00:12'45"
3	07'45"	00:20'30"
4	06'40"	00:27'10"
5	06'32"	00:33'42"
6	08'54"	00:42'36"
6.0	08'08"	00:42'38"

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