楊炎勝 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:39:55 | 06:26/km

日期: 2024-12-10 17:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.8

Pace: 06'49" / 07'04" / 07'04" / 05'57" / 05'49" / 06'12" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.26 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'04"	00:13'53"
3	07'04"	00:20'57"
4	05'57"	00:26'54"
5	05'49"	00:32'43"
6	06'12"	00:38'55"
6.2	04'58"	00:39'55"

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成績 : 04:56:26

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